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“想瘦指数”为何重要?

2014/10/13 13:25:34 点击: 来自:

想减肥却一直瘦不下来,不一定是方法不对,而是你没有真的下定决心。超级减肥王魔女教练郑欣妤来帮你鉴定想瘦指数,让减重,从改变心态开始。

  ①自我检测你的“想瘦指数”,了解你的减肥必胜心到底有多少

  我们都想要一直保持苗条火辣的身材,BUT!现实与幻想总是有着很大的落差,无论你再怎么想要变瘦、努力减肥,你的身形还是跟想象中的样子有很大差距。那是因为——你根本不想瘦!!

  为什么这么说呢?很多人其实根本不了解自己想要瘦的决心,减重的行动力跟想象力完全不成正比,导致不管再怎么减也不见成效,或者做了两三天就放弃,沦为永远只在口头上减肥。

  所以,在减重之前,你必须先要找到自己总是瘦不下来的真正原因。透过以下的“超想瘦心理测验”找出潜在的真正元凶,才能对症下药,改掉你肥胖的坏毛病与饮食作息,让自己有机会从肉肉妹变成瘦美人,重新开始不一样的人生。

  1、你是否觉得自己很胖?

  不胖0分 还好5分 胖10分

  2、一年之中会有几次想瘦身的念头?

  0~2次2分 3~5次5分 6次以上10分

  3、每次实行瘦身计划时都维持多久?

  不到一个月1分 兩个月3分 三个月5分 一直持续10分

  4、有成功达到瘦身目标过吗?

  没有0分 有10分

  5、瘦下来之后你有复胖过吗?

  没有10分 有0分

  6、喜欢吃油炸食物和甜食,例如咸酥鸡、葱油饼、蛋糕、洋芋片、巧克力等等?

  不喜欢10分 喜欢2分

  7、平常吃水果的时间是什么时候?

  饭前10分 饭后2分

  8、一周运动几次?

  0~1次1分 2~4次2分 4次以上10分

  9、每次运动多长时间?

  10分钟以内0分 20分钟2分 30分钟5分 40分钟以上10分

  10、就寝时间通常在几点?

  22点10分 23点5分 00点以后0分

  测试得分

  全部答题完毕,将你得到的分数加起来,累积积分后对照下面的分数找到自己的类型,就可以让你的“想瘦指数”原形毕露咯!

  A类型人 自我感觉良好型  减肥指数:0-20分

  B类型人 光说不练型  减肥指数:20-40分

  C类型人 心有余而力不足型 减肥指数:40-60分

  D类型人 再接再厉型  减肥指数:60-80分

  E类型人 完美百分百类型  减肥指数:80-100分

  ②让你瘦不下来的5种常见不良心态

  1、懒惰

  那句老生常谈的话——只有懒女人,没有丑女人,换个方式也可以说,只有懒女人,没有胖女人!如果你想瘦身,又懒得运动?那你的瘦身计划是不可能完成的!

  2、被动

  有的人虽然也坚持减肥,一次次失败又一次次重新来过。然而,每次减肥的心态都是被动的,总是依赖医生或药物把体重降下来,有的甚至连主动配合的心态也完全丧失了。如果你也在这样的减肥行列中,就要赶快摆正心态,取得瘦身的胜利。

  3、消沉

  在减肥的过程中,常常会遇到这样的情况,用了一种又一种方法,却又都以失败告终,甚至体重不仅没有下降,反而越减越重。许多人就会因为看不到瘦身成功的希望,产生自责的心理,有的甚至放弃了减肥的打算。

  4、急迫

  谁都想一日就实现减肥的愿望,快速解决肥胖的问题。然而,瘦身不是一日之功,过于急切的心理会让你因为难以达到目标,而积极性降低。所以,在减肥的过程中,一定要做好打长久战的思想准备。

  5、一劳永逸,永不复胖!

  谁不希望自己瘦下来之后,身材永远苗条不复胖,可天底下哪有这么如人意的事情?很多事情都不可能一劳永逸,减肥也是。想要真的瘦下来,养成良好的饮食习惯和生活方式才是王道!

  ③如何调整心态,真正瘦下来

  减肥方法五花八门,饮食、运动、各种小窍门,能满足你所有的需求。但是,方法说了千百遍,你真的都有在做吗?行动之前,更重要的是拥有正确的“减肥心态”。修正让自己发胖的不良思想,体验一下瘦子的心态和思维模式,把想瘦思维深深刻在脑海里,才能发自内心、毫不勉强地执行减肥计划。

  对饮食,把节制变成一种习惯

  瘦子永远不会让自己胡吃海塞,撑得话都说不出来。美食很好当然要吃,但是吃到7分饱就够了。瘦子习惯少食多餐的饮食节奏,不会放任饥饿感蔓延累积压力,也不会吃太多失去对热量的控制。

  而在胖子的思维里,定时定量吃饭也是一种折磨。这是因为,他们放任食欲的诱惑,想吃就吃,每次不吃到饱就停不下来,就算停下来也没有满足感。时间一长,这种饮食习惯产生了强大的制约力量,明明不饿,食欲却无孔不入。路过蛋糕店想买块蛋糕、路过奶茶店想喝杯奶茶、明明已经吃饱了还是会把餐后甜点塞下肚……这种毫无节制的习惯,当然没法成功减肥。

  对健康食物,发自内心地欢迎

  瘦子对健康食品总是发自内心地欢迎,她们会不定期的摄入粗粮、每餐都要吃下大量的蔬菜、偏爱原味新鲜的食物、对垃圾食品兴趣不大。

  为什么瘦子就不会被那些甜腻腻肥滋滋,充满热量的食品诱惑呢?道理很简单,瘦子在健康食物中能获得足够的幸福感,让他们成功战胜进化过程中人体对高热量垃圾食物的爱。瘦子的自身习惯告诉他们,健康食物能让他们摆脱毒素堆积,身体更轻盈,更有活力。

  定期运动,享受“放松”的感觉

  你看那些瘦的人大多有一个习惯,就是喜欢到处晃悠、跑跑步健健身。他们虽然也很喜欢放松的感觉,但是绝对受不了成天坐着、躺着,过懒散的生活,瘦子的身体习惯会让他们爱上运动后腰肢伸展的感觉。

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